[태그:] 수면 저해 요인

밤에 스마트폰을 들여다보며 하루를 마감하는 일이 습관이 되었다면 잠자리 습관을 한 번 점검해볼 때입니다. 이 글은 ‘자기 전에 하면 안 되는 행동’을 중심으로 수면 질을 떨어뜨리는 대표적 습관과 현실적인 대체 방안을 알려드립니다. 단순한 경고가 아니라 실천 가능한 팁을 중심으로 설명하겠습니다. 작은 변화로 다음 날의 컨디션이 달라지는 경험을 하실 수 있습니다. 끝까지 읽고 한 가지라도 시도해…